Метод, который помогает сдвинуться с места

Инструкция

Есть один подход, который я очень люблю и в своей жизни, и в работе с клиентами. Он не новый и в нём нет никакой магии. Именно поэтому его часто недооценивают.

Этот подход можно описать очень просто:

Не заставляй себя. Разберись, что тебе мешает.

Звучит почти слишком просто, но почему-то большинство из нас делает наоборот. Когда что-то не получается, мы обычно начинаем себя подгонять:

• соберись (тряпка!);
• перестань лениться;
• просто начни;
• другим же удаётся.

И чем важнее для нас цель, тем сильнее становится внутреннее напряжение. Только вот проблема в том, что давление далеко не всегда помогает двигаться вперёд. Иногда оно только сильнее загоняет нас в тупик.

Как этот метод используют неправильно

• Пытаются преодолеть всё силой воли.
• Ругают себя за отсутствие дисциплины.
• Сравнивают себя с теми, у кого получилось.
• Ищут очередную мотивацию, надеясь, что именно она наконец всё изменит.

В итоге проходит время, человек знает, чего хочет. Знает, что нужно делать, но почему-то всё равно не делает и начинает думать, что проблема в нём самом. Хотя очень часто дело совсем не в этом.

Как использовать этот подход себе во благо

Вместо вопроса «как заставить себя?» попробуйте задать другой: «что именно мне сейчас мешает?» Не оценивать, не обвинять себя, а просто подумать, спросить себя.

Очень часто за прокрастинацией оказывается не лень. За ней может стоять:

• страх ошибки,
• страх осуждения,
• страх потерять стабильность,
• страх сделать выбор и закрыть другие возможности.

Иногда человек месяцами пытается решить вопрос через «заставить себя», хотя на самом деле ему нужна ясность.

Пример из практики

Я часто слышу на сессиях:

«Я знаю, что нужно делать, но почему-то не делаю.»

И почти никогда за этим не стоит недостаток мотивации. Обычно оказывается, что человек давно стоит перед каким-то важным решением. Например, хочет сменить работу или запустить свой проект, или начать говорить о своих желаниях чуть честнее.

Но внутри есть опасение:

«А вдруг не получится?»
«А вдруг я ошибусь?»
«А вдруг пожалею?»

И пока этот страх остаётся незамеченным, энергия уходит не на движение вперёд, а на внутреннюю борьбу. Но когда удаётся увидеть, что происходит на самом деле, становится легче. Не потому что исчезают все риски. А потому что появляется понимание, с чем именно человек имеет дело.

Что здесь важно

Этот подход не отменяет действий, и после понимания всё равно придётся делать шаги:

• разговор с руководителем не случится сам;
• резюме само не отправится;
• новый проект тоже не начнёт развиваться без вашего участия.

Но действовать становится гораздо проще, когда перестаёшь бороться с собой.

Моя инструкция

• Если что-то долго не получается, не спешите обвинять себя.
• Не ищите ещё одну книгу по мотивации.
• Попробуйте честно спросить себя: «что именно создаёт для меня сопротивление?»

Иногда один честный ответ даёт больше, чем десять попыток взять себя в руки.

А в какой ситуации вам сейчас больше всего хочется сказать себе: «соберись»? И что изменится, если вместо этого попробовать себя понять?